Все чаще в информационном поле встречается необычный термин — поколение «сэндвич». Им обозначают людей 40−60 лет, попавших в ловушку двойной ответственности: разрываясь между заботой о стареющих родителях и своих детях, они рискуют эмоционально выгореть. С какими вызовами сталкивается поколение «сэндвич», в чем его сильные и слабые стороны и как избежать негативных последствий «сэндвич-синдрома» — в материале «Газеты.Ru».
Все чаще в информационном поле встречается необычный термин — поколение «сэндвич». Им обозначают людей 40−60 лет, попавших в ловушку двойной ответственности: разрываясь между заботой о стареющих родителях и своих детях, они рискуют эмоционально выгореть. С какими вызовами сталкивается поколение «сэндвич», в чем его сильные и слабые стороны и как избежать негативных последствий «сэндвич-синдрома» — в материале «Газеты.Ru».
Что такое поколение «сэндвич».
Поколение «сэндвич» — это феномен, который описывает людей, оказавшихся в сложной социальной роли, рассказала «Газете.Ru» клинический психолог Юлия Королева.
Возник этот феномен по ряду причин. Среди них:
* увеличение средней продолжительности жизни и рост числа долгожителей: пожилые люди живут дольше и чаще нуждаются в помощи;
* тенденция к более позднему рождению детей в семьях;
* продление срока зависимости детей от родителей. Даже во время получения высшего образования и поиска работы дети часто живут вместе с родителями или остаются экономически зависимыми от них;
* социально-экономические кризисы и инфляция. Эти факторы повышают стоимость услуг нянь и социальных работников. В результате доступность услуг по уходу за пожилыми родственниками падает.
Как появился термин «поколение “сэндвич”.
В России интерес к термину «поколение “сэндвич” возник недавно, но этому феномену уже не один десяток лет.
Впервые он был представлен в профессиональных сообществах в 1981 году психологом Дороти Миллер. Она определила представителей сэндвич-поколения как молодых женщин в возрасте от 30 до 40 лет, вынужденных балансировать между обязанностями по отношению к пожилым членам семьи и собственным детям. Они, словно начинка бутерброда, плотно зажаты со всех сторон.
Чуть позже, в 1986 году, социолог и геронтолог Элейн Броуди провела исследование, которое показало, что 28% женщин оставались дома, чтобы ухаживать за пожилыми матерями, и ради этого уходили с работы. Один из журналов назвал ее «Женщиной года» за то, что она описала трудности, с которыми сталкиваются «женщины посередине» — так Броуди называла работающих матерей, которые одновременно воспитывают детей и заботятся о пожилых родителях.
В большинстве случаев именно женщины оказываются в роли «сэндвичей», обеспечивая повседневный эмоциональный и физический уход. Мужчины, если помогают, то в основном финансово.
Характеристики поколения «сэндвич».
Психологи выделяют несколько категорий представителей поколения «сэндвич», отмечает Юлия Королева. Среди них:
* традиционный «сэндвич» — человек среднего возраста, который поддерживает своих пожилых родителей и при этом уделяет внимание своим детям;
* «клаб-сэндвич» — человек, «зажатый» с трех сторон: заботой о стареющих родителях, взрослых детях и внуках;
* «открытый сэндвич» — человек, занимающийся поддержкой исключительно пожилых родственников.
«Каждая категория характеризуется определенными особенностями поведения и восприятия жизненного опыта. Эти особенности отражают сложность и многообразие проблем, возникающих в ходе одновременного выполнения множества социальных функций», — пояснила Юлия Королева.
Вызовы и проблемы поколения «сэндвич».
Основная проблема людей, принадлежащих к поколению «сэндвичей», — синдром хронической усталости и выгорание.
«Чаще всего они сталкиваются с физической слабостью, утомляемостью, сонливостью. Но при этом могут быть проблемы со сном — трудности с засыпанием, тревожный и чуткий сон. Эмоциональная усталость проявляется в раздражительности, обидчивости, внутренней тревоге», — рассказала Юлия Королева.
Неумение отдыхать, как и невозможность отдохнуть, ведут к эмоциональному выгоранию и повышенному стрессу.
Это, в свою очередь, влечет за собой целый каскад недугов.
Чаще всего поколение «сэндвич» сталкивается с повышенным риском:
* сердечно-сосудистых заболеваний;
* головных болей;
* расстройств ЖКТ;
* аллергических реакций;
* неврозов.
Представители поколения «сэндвич» также испытывают двойную финансовую нагрузку. Им необходимо поддерживать детей, которые могут быть младшими школьниками, заканчивать школу и готовиться к поступлению или уже иметь профессию, но сидеть без работы. Второй фронт финансовой нагрузки — поддержка родителей, которым требуются лекарства и уход.
Сильные стороны поколения «сэндвич».
У представителей поколения «сэндвич» — немало сильных сторон, отмечает психолог. Среди них:
высокая устойчивость и адаптивность. Они умеют справляться с трудностями и с давлением со стороны общества, сохранять равновесие даже в сложных ситуациях.
Многозадачность. Они способны одновременно поддерживать своих близких, детей, мужа или жену. Умеют эффективно решать сразу несколько задач и успешно лавировать между домашними заботами и работой, при этом поддерживая высокий уровень продуктивности.
Укрепление связей между разными поколениями близких — одна из ключевых особенностей этого поколения. Дети перенимают пример заботы о пожилых родителях как норму, встраивая его в свои ценности. Это, в свою очередь, способствует укреплению семейных уз. А крепкая семья способствует стабильности общества в целом.
Как помочь поколению «сэндвич».
Чтобы не выгореть, лавируя между работой, воспитанием детей и заботой о родителях, важно помнить о своих потребностях, подчеркивает Юлия Королева.
«Очень важно найти время на себя, удовлетворение собственных потребностей и отдых. Нужно искать способы снижения нагрузки, например путем делегирования части обязанностей другим родственникам, членам семьи и социальным работникам», — отметила психолог.
Поколению «сэндвич» жизненно важно выделять время на свое хобби и личную активность. Это предотвращает развитие хронической усталости и повышает настроение.
Психолог советует рационально распределить свое время между работой и семьей. Обсудите ситуацию с начальством: возможно, получится договориться о гибком графике или об отпуске по уходу за ребенком или больным родственником.
Для поддержки поколения «сэндвич» также важны ~меры социального характера~. В аналитическом докладе ВЦИОМ предлагается развивать центры и отделения дневного пребывания пожилых людей, а также систему долговременного ухода — а для этого активнее задействовать НКО. Среди других предложений — обеспечить подготовку специалистов-гериатров и разработать систему финансовой поддержки людей, занимающихся уходом за пожилыми родственниками.
«Поколение “сэндвич” играет важную роль в нашем обществе. Это — незримая связь поколений, прослойка, которая сохраняет семейные связи. Это стойкие люди, готовые к испытаниям. И только совместные усилия детей, пожилых родителей, друзей, работодателей и государства могут существенно снизить негативные последствия “сэндвич-синдрома”, — уверена Юлия Королева.